Poniedziałek DT Pierwszy trening z GVT-owego cyklu. Wrażenia - mega na plus, kończyłem drugi SS z bananem na ryju :-D. Szybko, łatwo i przyjemnie (skoro jest jeszcze zapas...), idealna odskocznia od konwencjonalnych treningów. Uwinąłem się z właściwą częścią treningu w 35 min przy przerwach między SS oscylujących między 30-45s. Razem z rozgrzewką, [...]
Wtorek DT Jak na pierwszy tydzień planu, a co za tym idzie duży deload w ciężarach, zakwasy nawet mocno "dokuczają" - bardziej na piersiowych, mniej na grzbiecie. Ciekaw jestem, co będzie w 8. tygodniu %-). Dzisiaj nie uraczę Was filmikami, bo podłożyłem za mało krążków pod aparat i ucięło uginanie, a nie chce mi się wrzucać byle czego. GVT [...]
Pat No dla mnie to jest świetna alternatywa, planuję pociągnąć z 10-12 tygodni i może zatęsknię do tradycyjnego schematu z partią raz w tygodniu. W kontekście przyszłości myślę też o phacie, który o ile dobrze pamiętam uskuteczniałeś jakiś czas temu, Jakie wrażenia? Jak oceniasz efekty masowe/siłowe patrząc z perspektywy czasu i nowych planów? [...]
Jon Jones ukarany trzema dniami prac społecznych Bones ukarany za wykroczenie drogowe, którego dopuścił się w ostatnim dniu stycznia. 31 stycznia Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) przeszedł drogową kontrolę, podczas której okazało się, że były mistrz wagi półciężkiej nie ma przy sobie dokumentów: prawa jazdy, dowodu rejestracyjnego [...]
Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki Owszem, uzyj wyszukiwarki Trening na masę oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]
Zmodyfikowany system FBW z forum zmieniony pod kątem nabieranie bardziej czystej masy co o tym sądzicie ?? 3x w tygodniu podzielony na treningi AiB, przykładowo pon:A sro:B pia:A pon:B sro:A pia:B itd itd :) Systemem 15/12/10 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na [...]
PYTANIE NR 2 Podaj nazwy 2 wybranych, najpopularniejszych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. czas, start! odp na: [email protected] nazwa tematu: WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 2+nick sfd ***************************************************************** Prawidlowa odp to EPA, DHA, ALA, do wyboru a oto lista [...]
PYTANIE NR 10 Co oznacza skrót nazwy preparatu Trec-a S.A.W.? czas, start! odp na: [email protected] nazwa tematu: WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 10+nick sfd ****************************************************************** Prawidłowa odpowiedź - Super Anabolic Workout wyniki 10 pytania: 1.BOSS6699 3 pkt 2.IneTheEnd [...]
zgadza się ładnie wygląda nawet nowa strona firmowa też nagram coś kiedyś masz tylko 1 mój stary film z YT - wpisz na YT "yates rows" to gdzieś na samej górze będzie :-:P ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ja po treningu powiem krótko: i [...]
I Jako pierwsze ma zamiar kupic aminowkasy . Jest ich naprawde multum: 1. Arginina 2. Tauryna 3. Leucyna 4. Aminkowasy serwatkowe 5. Aminokwasy proste 6. Aminokwasy rozgalezione (BCAA) Tak sie zastanawialem jakiego typu aminokwasy mam wziasc i wybor padl na BCAA Olimpu-->30 kaps(po 1100mg) za 8.49zł. Dobry wybor? Jo, ale imo 30g to za [...]
Dziś musi wejśc coś słodkiego! Musi ! Jakies ciasto między obiadem, a kolacją, nie ma innej opcji ! " co do zmuszania - jak dawid, ale... tak się zastanawiam czy jest sens się zmuszać (ew. "uważać to za naturalne") do słodkiego lubisz orzechy? jakiekolwiek? to zjedz porządną garść orzechów - na pewno bj na zdrowie ci wyjdzie, i nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Carla-Esparza-vs-Amanda-Ribas.jpg Fot. UFC Carla Esparza vs. Amanda Ribas w planach na UFC 256 W planach na grudniowej gali UFC 256 jest pojedynek kobiet w wadze słomkowej między Carlą Esparzą a Amandą Ribas. Dwie zawodniczki z dobrymi seriami zwycięstw mają stanąć do pojedynku, który może wyłonić kolejną [...]
https://i.imgur.com/tVaGIQ2.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Charles Oliveira zapowiada wojnę w walce z Tonym Fergusonem w której zaszokuje świat Czołowy zawodnik wagi lekkiej UFC Charles Oliveira powiedział, że planuje „zaszokować świat” w wojnie z Tonym Fergusonem na gali UFC 256. Charles Oliveira zajmuje obecnie 6. miejsce w dywizji [...]
https://i.imgur.com/yvZo2Xy.jpg Rewanż Tecii Torres z Angelą Hill na UFC 256 odwołany przez koronawirusa Nie dojdzie do rewanżu pomiędzy Tecią Torres a Angelą Hill na gali UFC 256. Powodem jest pozytywny wynik testu na koronawirusa u Hill. Angela Hill (12-9 MMA, 6-9 UFC) ogłosiła w niedzielę, że wypada z gali UFC 256 zaplanowanej na 12 grudnia w [...]
1. Czy jest jakiś zamiennik do pompek na poręczach? Nie mam jak ich wykonywać. ale cóż za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek [...]
Plan A : 1. Przysiady ze sztangą 4 x 12 2. Wyciskanie 4 x 12 3. Rozpiętki 4 x 12 4. MC 4 x 12 5. Military press 4 x 12 6. Pompki na poręczach na triceps 4 x 10 7. Wznosy barków 4 x 12 8. Uginanie ramion w oparciu o kolano 4 x 12 9. ABS (po przeczytaniu paru artykułów przestałem robić te ćwiczenia i zamieniłem na te opisane wyżej) Plan B : [...]
Plan A : 1 Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce Nogi 4 x 12 2 MC Plecy 4 x 12 3 Wyciskanie 4 x 12 4 Rozpiętki 4 x 12 5 Military press sztangielkami 4 x 12 6 Pompki na poręczach na triceps 4 x 10 7 Wznosy barków przód 4 x 12 8 "21" 7,7,7 x 3 9 Unoszenie nóg do klatki na maszynie Brzuch 4 x 12 Plan B : 1 Przysiady wykroczne Nogi 4 x [...]
A Nogi: Przysiady 3s/ (jesli w plecahc nie wezmeisz MC tutaj dodaj uginanie nog 2s , jesli wezmeisz MC nic wtedy nie dorzucaj) Wspiecia na palce 2s max Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s / na sztywnych nogach zeby uzupelnic siady , jelsi polaczenie na jednej sesji MC i siadow bedzie za ciezkie dasz znac [...]
[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness
